Hair Issue: हमारे बालो के स्वास्थ्य के लिए यह है जरूरी Nutrients

हेल्थ, ग्वालियर डायरीज: Biotin की गोलियां बालों के स्वास्थ्य के लिए व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं क्योंकि यह Biotin की कमी को पूरा करती है।  Biotin टैबलेट एक विटामिन है जो आमतौर पर त्वचा, बालों, नाखूनों और अन्य के स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपयोग किया जाता है।  आमतौर पर, यह दूध, अंडे, केले और अन्य खाद्य पदार्थों में आसानी से उपलब्ध होता है। बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।  बालों के स्वास्थ्य के लिए, आपको सही मात्रा में पोषक तत्वों एक अच्छे मात्रे में चाहिए।  आमतौर पर, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण खोपड़ी के स्वास्थ्य, बालों की जड़ों, सिर में उचित रक्त परिसंचरण के लिए जिम्मेदार होते हैं जो स्वस्थ बालों की ओर ले जाते हैं।  यहां आपको Biotin और उनके स्रोतों के अलावा कुछ ऐसे पोषक तत्व मिलेंगे।

बालों के स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्व:

 खूबसूरत बाल आपके स्वस्थ होने की निशानी है।  आपके स्वास्थ्य का अंदाजा आपके बालों के स्वास्थ्य से आसानी से लगाया जा सकता है।  तो, उन्हें सुशोभित करना आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।  अपने दैनिक जीवन में इन पोषक तत्वों को शामिल करें और लंबे, चमकदार, उछाल वाले बालों को दिखाएं।

Vitamin A / विटामिन ए:

 हम बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली, नेत्र स्वास्थ्य, त्वचा स्वास्थ्य, विकास और बालों के स्वास्थ्य जैसे स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला प्राप्त कर सकते हैं।  यह शरीर में बढ़ते ऊतकों के लिए बहुत आवश्यक है और खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करने और हमारे बालों को स्वस्थ रखने के लिए सीबम जैसे कई तत्वों का समर्थन करता है।  पूरक के अलावा, हम इसे कद्दू, पालक, शकरकंद, केल, मछली, दूध, अंडे, दही, और अन्य से प्राप्त कर सकते हैं।

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Vitamin B /  विटामिन बी: 

​​शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए, बी विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं।  यह लाल रक्त कोशिकाओं में सुधार, ऑक्सीजन ले जाने, बालों के रोम और खोपड़ी को पोषण देकर बालों के स्वास्थ्य की देखभाल करता है।  आप इसे पत्तेदार साग, समुद्री भोजन, अनाज, मांस, और अन्य जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं।

Vitamin C /  विटामिन सी: 

एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत जो त्वचा और बालों की कोशिकाओं या ऊतकों को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त रेडिकल रिलीज के खिलाफ लड़ता है।  आप ब्रोकली, आलू, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, स्ट्रॉबेरी, काली मिर्च, खट्टे फल और कई अन्य स्रोतों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।

Protein / प्रोटीन: 

 

बाल और अन्य संयोजी ऊतक प्रोटीन से बने होते हैं।  यह खोपड़ी में पोषक तत्वों को बढ़ावा देकर बालों के विकास का समर्थन करता है।  प्रोटीन के कई स्रोत हैं जैसे मांस, अंडे, मट्ठा प्रोटीन, दूध, टोंटी और अन्य जो बालों को पोषण देते हैं।

Zinc / जिंक: 

ऊतकों की मरम्मत और विकास के लिए जिंक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।  यह तेल ग्रंथियों को चारों ओर रखकर ठीक से काम करने के लिए रोम का समर्थन करता है।  बहुत से लोग जिंक की खुराक लेना शुरू करने पर बालों का झड़ना कम करने का दावा करते हैं।  उन्हें प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त करने के लिए आपको गोमांस, गेहूं के बीज, कद्दू के बीज, सीप, बीफ और अन्य की आवश्यकता होती है।

 

Biotin की गोलियां और अन्य हेयर सप्लीमेंट बालों को पोषण देने के लिए अच्छे हैं लेकिन हमेशा प्राकृतिक स्रोतों से ही पोषण तत्व लेने की कोशिश करें। अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना अपने बालों को सुंदर बनाने का यह सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप गोलियां और अन्य हेयर सप्लीमेंट लेेेेते हैं तो आपको समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है लेकिन जब आप प्राकृतिक स्रोतों को पोषण तत्व लेते हैं तो आप शायद ही प्रभावित होते हैं। इसके साथ ही धूम्रपान जैसी बुरी आदतों को छोड़ दें और प्रदूषण, यूवी किरणों, धूल और खोपड़ी के संपर्क में आने से बचें। अपने बालों को पानी से धोएं और लगभग हर रोज शैम्पू करें।