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Health: 10 बेहतरीन उपाय Weight Loss के

बड़ा सोचना महत्वपूर्ण है, लेकिन छोटे-छोटे टुकड़ों में काम करने से बड़े लक्ष्य हासिल किए जा सकते हैं
बड़ा सोचना महत्वपूर्ण है, लेकिन छोटे-छोटे टुकड़ों में काम करने से बड़े लक्ष्य हासिल किए जा सकते हैं

Health, Weight Loss, ग्वालियर डायरीज: Weight Loss के लिए अपने लक्ष्यों को विशिष्ट, छोटे चरणों में तोड़कर दृष्टि में रखें

  1.  सोडा या तला हुआ खाना छोड़ दें
  2.  सप्ताह में पांच दिन टहलें या व्यायाम करें, मौसम कोई भी हो
  3.  दिन में चार बार पानी पिएं
  4.  अपने गंतव्य से यथासंभव दूर पार्क करें
  5.  लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें
  6.  जल्दी सो जाओ या नियमित नींद की दिनचर्या पर जाओ
  7.  अपने टेलीविजन को अपने बेडरूम से हटा दें
  8.  अपने घर में रसोई के बाहर कहीं भी न खाएं
  9.  ड्राइव-थ्रू रेस्तरां या अपनी कार में खाना छोड़ दें
  10.  एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या निजी प्रशिक्षक के साथ अपॉइंटमेंट लें

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ये लघु लक्ष्य वजन घटाने या फिटनेस की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।  एक बार जब आप सफलतापूर्वक एक को शामिल कर लेते हैं, और आपका आत्मविश्वास बढ़ जाता है, तो दूसरे को जोड़ने की योजना बनाएं।

 अपना जीवन बदलना आसान नहीं है।  यदि आपको इन कदमों को स्वयं उठाने में कुछ कठिनाई होती है, तो आपको अतिरिक्त, पेशेवर सहायता की आवश्यकता हो सकती है।  एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ मिलकर काम करके, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या प्रमाणित निजी प्रशिक्षक आपको जवाबदेह और सुरक्षित रहने में मदद कर सकता है।

 यदि आपको अपने प्रदाता द्वारा बताया गया है कि आप मोटे हैं, या आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर वजन संबंधी स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो आपको स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के नेतृत्व वाले वजन घटाने कार्यक्रम संगोष्ठी में भाग लेने पर विचार करना चाहिए।  योग्य लोगों के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप, शल्य चिकित्सा और गैर शल्य चिकित्सा उपलब्ध हैं।

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