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Health: मौसमी एलर्जी (Allergy) से कैसे बचें?

वसंत आ गया है और इसलिए आपके छींकें हैं
वसंत आ गया है और इसलिए आपके छींकें हैं

Health, ग्वालियर डायरीज: एलर्जी (Allergy) आपके सिस्टम पर कहर बरपा सकती है, जिससे पानी या खुजली वाली आँखों से लेकर खाँसी, भीड़ और संभवतः दाने तक के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।  जबकि वे वसंत का पर्याय बन गए हैं, एलर्जी वास्तव में आपके ट्रिगर के आधार पर मौसमी या साल भर हो सकती है।  अपने परेशान करने वाले लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए पहला कदम यह पता लगाना है कि आपको किस चीज से एलर्जी है। आप अपने लक्षणों और उनके पैटर्न पर ध्यान देकर इसे कम कर सकते हैं।  तब आप एलर्जेन से बचने के लिए काम कर सकते हैं।  धूल के कण, मोल्ड, जानवरों की रूसी और पराग सहित मौसमी और साल भर के पर्यावरणीय एलर्जी दोनों को कम करने के लिए नीचे सुझाव दिए गए हैं।

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अपने शयनकक्ष में

  •  भारी पर्दे, असबाबवाला फर्नीचर और भरवां जानवरों को हटा दें जिनसे धूल जमा होने की संभावना है।
  •  सभी तकियों और गद्दों पर ज़िपर्ड, प्लास्टिक एयर-टाइट कवर का इस्तेमाल करें।
  •  कम से कम हर 14 दिनों में, सभी बिस्तर और भरवां जानवरों को गर्म पानी में धोएं और गर्म सेटिंग पर सुखाएं।

अपनें पूरे घर में

  •  अपने घर के नम तहखाने या पानी से क्षतिग्रस्त क्षेत्रों से बचें और मोल्ड के जोखिम को रोकने के लिए पानी के रिसाव को ठीक करें।
  •  फफूंदी लगी सतहों को ब्लीच के तनु घोल से साफ करें। यदि बड़े पैमाने पर मोल्ड एक्सपोजर का संदेह है, तो आपको मोल्ड हटाने के लिए पेशेवर सहायता लेनी चाहिए।
  •  हो सके तो सभी कालीन हटा दें।
  •  HEPA (उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट एयर) फिल्टर वैक्यूम का उपयोग करके जितनी बार संभव हो वैक्यूम करें।
  •  सीलिंग फैन के इस्तेमाल से बचें। उपयोग करने से पहले, पंखे के ब्लेड की सतह से किसी भी एकत्रित धूल को साफ करना सुनिश्चित करें।
  •  एलर्जी के मौसम की ऊंचाई के दौरान, खिड़कियां बंद रखें, पराग के संपर्क से बचें और जब पराग की संख्या सबसे अधिक हो तो बाहरी गतिविधियों को सीमित करें।
  • वसंत के समय के पेड़ पराग के लिए सुबह-सुबह।
  •  गर्मियों की घास के लिए दोपहर और शाम की शुरुआत।
  •  गिरावट में रैगवीड के लिए दिन के मध्य में।
  • वायुजनित एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए एक HEPA फ़िल्टर का उपयोग करने पर विचार करें (ये केवल तभी काम करते हैं जब आपको जिस चीज़ से एलर्जी है वह वायुजनित है, जिसमें धूल के कण और मोल्ड शामिल नहीं हैं)। निर्माता की गाइड के अनुसार फ़िल्टर को बार-बार बदलें। आप अपने एयर कंडीशनर में उपयोग के लिए HEPA होम-एयर फिल्टर भी खरीद सकते हैं।
  •  चूंकि उच्च आर्द्रता में धूल के कण और मोल्ड बढ़ते हैं, इसलिए इनडोर आर्द्रता कम रखें।
  •  अपने और किसी भी बच्चे के लिए धूम्रपान मुक्त वातावरण प्रदान करें।
  •  तिलचट्टे और कृंतक भी एलर्जी के कारण होते हैं; यदि आपको किसी संक्रमण का संदेह है, तो अपने घर को बार-बार और अच्छी तरह से साफ करना सुनिश्चित करें, भोजन को सुरक्षित कंटेनरों में रखें, कचरा बाहर रखें और दीवारों, फर्शों, दरवाजों आदि में छेदों की मरम्मत करें। इसके अलावा, एक पेशेवर संहारक की मदद लें।

उन लोगों के लिए जिन्हें जानवरों की रूसी से एलर्जी है

  •  इनडोर पालतू जानवरों को प्रभावित व्यक्ति के बेडरूम से बाहर रखें और सतही एलर्जी को दूर करने के लिए हर हफ्ते अपने पालतू जानवरों को धोएं
  •  उस कमरे के लिए एक HEPA फ़िल्टर पर विचार करें जिसमें पालतू जानवर को मुख्य रूप से रखा जाता है।

यदि आप इन उपायों से अपनी एलर्जी को दूर रखने में असमर्थ हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप बिना पर्ची के मिलने वाले विकल्प का प्रयास करें, जैसे कि दैनिक खारे पानी की सिंचाई (नेटी-पॉट) को स्टेरॉइडल नाक स्प्रे (फ्लोनेज़) या एलर्जी के साथ मिलाकर दवाएं, जैसे कि दूसरी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (क्लेरिटिन और ज़िरटेक)।

 पहली पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (बेनाड्रिल) को गंभीर मामलों के लिए आरक्षित किया जाना चाहिए और दीर्घकालिक समाधान के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप इन उपायों को समाप्त कर चुके हैं और एलर्जी अभी भी आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, या यदि आप गंभीर खाँसी, घरघराहट या सांस की तकलीफ का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक की मदद लें। विशिष्ट दवा और परीक्षण आपके लिए हो सकते हैं।

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