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गर्मी के मौसम में कैसे अपने सेहत का ध्यान रखे

गर्मियां अब शुरू हो गईं हैं और गर्मी के इस सीजन में सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपने सेहत का ध्यान रखे उसके लिए आपको अपने डाइट पर ध्यान देना होगा। गर्मी के मौसम में तापमान के बढ़ने से हमारे शरीर पर इसका सीधा असर पड़ता है और अगर कोई ठीक तरीके से अपने सेहत का ख्याल नहीं रखता है तो उसका सेहत बिगाड़ना लगभग तय ही है।

हमारे शरीर की पाचन तंत्र गर्मी के सीजन में कमजोर पड़ सकता है, इस से बचने के लिए आपको यह बेहद जरूरी हो जाता है कि आप रोजाना या फिर ज्यादातर ताजा और हल्का डाइट ही लें और भूल से भी कोई बासी या खराब खाना ना खाएं यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

गर्मी के सीजन में मिलने वाले फलों और सब्ज़ियों में पानी कुछ प्रचुर मात्रा में होता है जैसे- तरबूज और खरबूजा, खीरा इत्यादि, यह शरीर को ठंडा रखने का भी कार्य करते है और स्वाद के दृष्टिकोण से भी यह अच्छी होती हैं लोग इन्हें बड़े चाव से खाते है यह सेहत के साथ साथ पर्यावरण के लिए भी अच्छी हैं और कम दामों में बाजार में मिल भी जाती है । कुछ आपकी इम्यूुनिटी सिस्टम को बूस्ट भी करते हैं जिससे आप बीमारियो से आसानी से लड सकते है । विशेषज्ञों की माने तो अपने रोजाना जीवन मे खीरा, तरबूज, पुदीना, खरबूजा, ककरी को अवश्य शामिल करें।

सुबह उठने के बाद सब से पहले एक ग्लास पानी जरूर पीए । साथ ही हो सके तो हेल्दी नास्ता ही करें, जिससे आप पूरे दिन भर उर्जावान रहें। इसके साथ आप लिक्विट डाइट जैसे कि लस्सी, छाछ,नारियल पानी, नीबू पानी, फलों का रस, गन्ने का रस इत्यादि ज्यादा से ज्यादा पीए ताकि डी-हाइड्रेशन से बचा जा सके और साथ ही लिक्विट डाइट आपके शरीर को ठंडा भी रखेगा।

 

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