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Sneezing: छींकना कैसे बंद करे ?

आपकी नाक में जलन पैदा करने वाली लगभग कोई भी चीज आपको छींकने पर मजबूर कर सकती है। छींक आना, जिसे स्टर्नटेशन भी कहा जाता है, आमतौर पर धूल, पराग, जानवरों की रूसी, और इसी तरह के कणों के कारण होता है।
 यह आपके शरीर के लिए अवांछित कीटाणुओं को बाहर निकालने का भी एक तरीका है, जो आपके नाक के मार्ग में जलन पैदा कर सकता है और आपको छींकने के लिए प्रेरित कर सकता है।
 पलक झपकते या सांस लेने की तरह, छींकना एक अर्ध-स्वायत्त प्रतिवर्त है। इसका मतलब है कि इस पर आपका कुछ सचेत नियंत्रण है।
 आप एक ऊतक को पकड़ने के लिए अपनी छींक को काफी देर तक रोक सकते हैं, लेकिन इसे पूरी तरह से रोकना मुश्किल है। यहां, हम आपको इसके लिए सभी गुर सिखाएंगे:
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अपने ट्रिगर जानें
अपने ट्रिगर जानें
अपने ट्रिगर जानें
 अपने छींकने के कारण की पहचान करें ताकि आप उसके अनुसार इसका इलाज कर सकें। आपको क्या छींक आती है?
 सामान्य ट्रिगर्स मतलब की
 • धूल
 • पराग
 • ढालना
 • पालतू पशुओं की रूसी
 • उजली रोशनी
 • इत्र
 • मसालेदार भोजन
 • काली मिर्च
 • सामान्य सर्दी के वायरस
 यदि आपको लगता है कि आपकी छींक किसी चीज से एलर्जी के कारण हुई है और आपको यह निर्धारित करने में परेशानी हो रही है कि आपकी एलर्जी क्या है, तो आप एलर्जी वाले डॉक्टर के पास परीक्षण के लिए जा सकते है।
अपनी एलर्जी का इलाज करें
अपनी एलर्जी का इलाज करें
अपनी एलर्जी का इलाज करें
 एलर्जी वाले लोग अक्सर दो से तीन छींक के फटने पर छींकते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आप कब और कहां सबसे ज्यादा छींकते हैं।
 मौसमी एलर्जी बहुत आम है। आपके कार्यालय जैसे किसी स्थान से जुड़ी एलर्जी, मोल्ड या पालतू जानवरों की रूसी जैसे दूषित पदार्थों से हो सकती है।
 एक दैनिक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एंटी-एलर्जी गोली या इंट्रानेसल स्प्रे आपके लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। आम ओटीसी एंटीहिस्टामाइन गोलियों में शामिल हैं:
 • सेटीरिज़िन (ज़िरटेक)
 • फेक्सोफेनाडाइन (एलेग्रा)
 • लोराटाडाइन (क्लैरिटिन, अलावर्ट)
 आपका डॉक्टर दवा उपचार लिख सकता है।
पर्यावरण के खतरों से खुद को बचाएं
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 कुछ कमी में लोगों को हवाई परेशानियों का सामना करने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है। कई कार्यस्थलों पर इनहेलेबल धूल आम है और नाक और साइनस के लिए बेहद परेशान कर सकती है।
 इसमें कार्बनिक और अकार्बनिक धूल शामिल हैं जैसे कि:
 • कीटनाशकों और शाकनाशियों सहित रसायन,
 • सीमेंट
 • कोयला
 • अदह
 • धातुओं
 • लकड़ी
 • मुर्गी पालन
 • अनाज और आटा
 समय के साथ, ये अड़चनें नाक, गले और फेफड़ों के कैंसर के साथ-साथ अन्य पुरानी श्वसन समस्याओं का कारण बन सकती हैं। साँस नही लेने योग्य धूल के आसपास काम करते समय हमेशा सुरक्षात्मक गियर, जैसे मास्क या श्वासयंत्र पहनें।
 धूल के कणों को बनने से रोककर या वेंटिलेशन सिस्टम का उपयोग करके धूल के जोखिम की मात्रा को कम करना अन्य तरीके हैं जिनसे आप हानिकारक धूल कणों में सांस के जरिए फफड़े में जाने से रोक सकते हैं।
रोशनी की ओर न देखे
रोशनी की ओर न देखे
रोशनी की ओर न देखे
 लगभग एक-तिहाई लोगों में ऐसी स्थिति होती है कि जब वे तेज रोशनी को देखते हैं तो उन्हें छींक आती है। धूप वाले दिन बाहर निकलने पर भी कुछ लोगों को छींक आ सकती है।
 इसे फोटोनिक छींक के रूप में जाना जाता है, यह स्थिति अक्सर परिवारों में चलती है।
 अपनी आंखों को ध्रुवीकृत धूप के चश्मे से सुरक्षित रखें, और घर से निकलने से पहले उन्हें जरूर से लगाएं!
 अति ज्यादा न खाए
अति ज्यादा न खाए
अति ज्यादा न खाए
 कुछ लोग ज्यादा खाना खाने के बाद छींकते हैं। यह स्थिति चिकित्सा समुदाय द्वारा अच्छी तरह से समझ में नहीं आती है।
 एक शोधकर्ता ने इसे snatiation उपनाम दिया, जो “छींक” और “तृप्ति” (पूर्ण महसूस करना) शब्दों का एक संयोजन है।
 स्नैनेशन से बचने के लिए धीरे-धीरे चबाएं और कम मात्रा में भोजन करें।
खुद को विचलित करे
खुद को विचलित करे
खुद को विचलित करे
 कुछ लोगों का मानना ​​है कि जैसे ही आपको लगता है कि आप छींकने वाले हैं, वैसे ही एक अजीब शब्द बोलना आपको छींकने से विचलित करता है।
 इस टिप के लिए साक्ष्य पूरी तरह से वास्तविक है, लेकिन जैसे आप छींकने के लिए कमर कस रहे हैं, वैसे ही “अचार” जैसा कुछ कहें।
अपनी नाक साफ रखे
अपनी नाक साफ रखे
अपनी नाक साफ रखे
 छींक आपकी नाक और साइनस में जलन के कारण होती है। जब आपको लगे कि आप छींकने वाले हैं, तो अपनी नाक बहने की कोशिश करें।
 अपनी नाक पर चुटी काटे
अपनी नाक पर चुटी काटे
अपनी नाक पर चुटी काटे
 छींक आने से ठीक पहले इसे दबाने की कोशिश करने का यह एक और तरीका है। जब आपको लगता है कि छींक आ रही है, तो अपनी नाक को नथुने पर चुटकी लेने की कोशिश करें, जैसे कि आपको कुछ बदबू आ रही हो।
 आप अपनी नाक को अपनी भौहों के अंदर के ठीक नीचे, बहुत ऊपर के पास भी पिंच करने की कोशिश कर सकते हैं।
अपनी जीभ का प्रयोग करें
अपनी जीभ का प्रयोग करें
अपनी जीभ का प्रयोग करें
 आप अपनी जीभ से अपने मुंह की छत को गुदगुदी करके छींक को रोक सकते हैं। लगभग 5 से 10 सेकंड के बाद, छींकने की इच्छा समाप्त हो सकती है।
 एक ओर जीभ के प्रयोग में अपनी जीभ को अपने सामने के दो दांतों के खिलाफ जोर से दबाना शामिल है जब तक कि छींक आने की इच्छा समाप्त न हो जाए।
एलर्जी शॉट्स पर विचार करें
एलर्जी शॉट्स पर विचार करें
एलर्जी शॉट्स पर विचार करें
 गंभीर छींकने या नाक बहने वाले लोग एलर्जी विशेषज्ञ को एक बार जरूर से दिखाए, जो एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता को कम करने के लिए इम्यूनोथेरेपी नामक विधि का उपयोग करने का सुझाव दे सकते है।
 यह शरीर में एलर्जेन की थोड़ी मात्रा को इंजेक्ट करके काम करता है। समय के साथ कई शॉट्स प्राप्त करने के बाद, आप एलर्जेन के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं।
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