Home घरेलू उपचार शरीर में पानी की कमी (dehydration) इन फलों से दूर करें

शरीर में पानी की कमी (dehydration) इन फलों से दूर करें

शरीर में पानी की कमी (dehydration) : स्वस्थ रहने के लिए पानी बहुतही जरूरी है। हमारे शरीर का एक तिहाई हिस्सा पानी से बना है। शरीर में पानी कमी होने कई छोटी-बड़ी समस्याएं घेर लेती हैं।

शरीर में पानी की कमी इन फलों से दूर करें (dehydration)
शरीर में पानी की कमी इन फलों से दूर करें (dehydration)

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से विषैले पदार्थ शरीर आसानी से बाहर निकलते हैं। साथ ही रोगों से भी बचा जा सकता है।

शरीर में पानी की कमी क्यों होती है? dehydration Causes

मानव शरीर में पर्याप्त पानी की कमी होने की स्थिति को निर्जलीकरण कहते हैं। तेज धूप और धूल भरे वातावरण में ज्यादा देर तक रहने से उल्टिया और बुखार भी आता है। जिससे शरीर में पानी की कमी होती है।

शरीर में पानी की कमी को कैसे दूर करे? dehydration cure

आप पानी की पूर्ति के लिए फलों, सब्जियों, जूस आदी का सेवन कर सकते हैं। जिससे शरीर को पोषक तत्व, मिनरल्स, विटामिन्स भी मिल जायेंगे और शरीर भी स्वास्थ बना रहेगा।

आइए देखे शरीर में पानी की पूर्ति के लिए क्या करना चाहिए।

  • गर्मियों में शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरुरी है।
  • मानव निर्मित मीठे पदार्थो के सेवन के बजाय ताजे फल खाये।
  • ताजे फलों का सेवन करे जैसे की तरबूज, अनानास, टमाटर, स्ट्राबेरी आदी|
  • खरबूजा: यह गर्मियों का मौसमी फल है। खरबूजा में भी पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से आपको काफी ज्यादा फायदा पहुंचता है।
    गर्मियों के दिनों में पसीने के कारण शरीर पोटेशियम शरीर से बाहर निकल जाता है। इस पोटेशियम की कमी को खरबूजा पूरा करता है क्योंकि इसमें पोटेशियम ज्यादा मात्रा में होता है।
  • अनानास: अनानस भी पानी का बहुत अच्छा स्त्रोत है। इसका जूस के सेवन से शरीर से विषैले पदार्थ निकल जाते है। साथ ही यह शरीर हाइड्रेट भी करता है। अनानास के सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है।
  • आम: फलों का राजा यानि आम खाने में तो स्वादिष्ठ होता ही है। सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद। आम में आयरन, फाइबर, पोटैशियम पाया जाता है।
    आम को ठंडा करके इसका सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है।
  • तरबूज: तरबूज में लगभग ९२ प्रतिशत पानी मौजूद होता है| साथ ही इसमें कैल्शियम, मैग्निशियम, पोटेशियम आदि भी पाए जाते है।
    गर्मियों में इस फल को खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है। और आप निर्जलीकरण की समस्या से राहत पा सकते है। साथ ही शरीर भी फिट और स्वस्थ रहता है।
  • स्ट्रॉबेरी: स्ट्राबेरी में भी पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी और ए, कैल्शियम, फास्फोरस, फॉलिक एसिड, मैग्नीशियम, पोटैशियम फाइबर आदि पोषक तत्व भी होते हैं। स्ट्राबेरी उम्र बढ़ने के प्रभाव को रोक देती है। हृदय को स्वस्थ रखने में भी मदद करती है।

आशा है आपको “शरीर में पानी की कमी (dehydration) इन फलों से दूर करें“ यह जानकारी पसंद आई होगी।